Oblikovalski vodnik za uživanje prave hrane

Aaron Miller

Kljub temu primeru svojega dela se samostojni ilustrator Aaron Miller izogiba nezdravi hrani

Ste v težkem roku. Za kos ste že delali 10 ur vektorska umetnost ali zapleteno vizualizacija podatkov in niti približno ni čas, da bi to storili. Ko ste tako vključeni v projekt, je nadvse enostavno pozabiti na napajanje možganov na pravi način.

Medtem ko so nezdrava hrana, kot so čips, zvitki s klobasami in celo hamburgerji, včasih v redu, da ohranite možgane in se osredotočite, morate pravilno jesti.



Adobe Photoshop Lightroom brezplačno prenesete za

Ohranite svoje možgane

'Kot oblikovalci moramo ohranjati možgane,' se strinja Alexei Boronnikov, vodja UI in UX v nagrajenem podjetju za oblikovanje mobilnih naprav Priznavanje . 'Čez dan imam ponavadi banane, lešnike in mandlje. In nekaj lososa s šparglji in rižem na kosilu.

'Tudi čez dan namesto kave zaužijem ogromno vode. V resnici se ne ukvarjam s sladkarijami. Morda samo kakšno temno čokolado zjutraj. '

Alex Frech, kreativni direktor istega podjetja, ima podobno zdrav pristop - vendar se mora spoprijeti s svojo sladkorno boleznijo: 'Hraniti moram na vrhu in čim bolj paziti nase,' pojasnjuje. 'Če to rečem, je vedno lažje reči kot narediti, ko se vam glava vrti kot vrh, poln bližnjih rokov ali novih projektov.

Priznavanje

Alexei Boronnikov in Alex Frech iz Apposed imata zdravo prehrano

'Moje jutro se začne z žitaricami in majhno črno kavo, prigrizkom Graze za srednje jutranjo malico in ponavadi spodobnim kosilom,' nadaljuje. „Ko rečem spodobno, ne mislim na klofuta, bolj na dober sveže pripravljen sendvič ali solato in dietno kokakolo. Sendvič bo na rjavem ali rženem kruhu in ponavadi se oddaljim od listnatih solat in grem po več leče in morda krompirjevo solato. Sredi popoldneva ponavadi preživite bliskovito delo, zato včasih popijte še kavo ali vodo. '

Samostojna kosila

Aaron Miller , samostojni ilustrator, znan po svojih domiselnih in igrivih oblikovanjih likov, je samooklicani gurman. 'Zanimajo me samostojna kosila, nekaj toplega v času kosila, ki me bo vodilo skozi te jesenske dni,' pravi. „Nič ni boljšega od toplega obroka, kot pa od razmočenih starih sendvičev. Nekaj ​​priljubljenih mora biti domača juha, nekaj preprostega, a okusnega. Paradižnik in čili, narejen s piščančjo osnovo iz tiste pečenke ob koncu tedna - vržite nekaj hrustljavih česnovih kruton za nekaj hrusta.

„Po navadi, ko sem globoko v mislih in se lotim projekta, se znajdem, ko delam čez kosilo, zato ponavadi poskusim pojesti obrok, da me napolni za noč, saj vsi vemo, kdaj ste v coni, je težko in draži ustaviti.'

kako obrniti obliko v

Studio Mister

Studio Mister, znan tudi kot Mike Sullivan, je zdrav jedec (razen čudnega Monster Muncha)

Miller ima pravi pristop - in to, kar poje, zveni nič drugega kot okusno. 'Običajno gre za nekaj z veliko beljakovinami in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov,' dodaja. 'Na ocvrtih piščančjih prsih, dodamo nekaj suhih zelišč in začimb za raznolikost, nekaj praženih špargljev na maslu in nekaj rjavega riža.'

Slednje očitno ni vaš vsakdanji obrok na mizi, kot prizna Miller, a razkrije, da na ta način ne prigrize sladkih stvari in nenadoma nadira sladkorja: 'Lahko je porušiti cel zavojček Hob Nobs,' se zasmeji . Prigrizki na Millerjevi mizi vključujejo stvari, kot so oreščki in mešanice semen, sveže sadje ali jagode - 'nekaj, kar je lahko jesti, brez težav.'

Zdrav zajtrk

Mike Sullivan - oblikovalec, sicer znan kot Studio Mister - razkrije, da je rutina zajtrka in kosila zdrava. Zajtrk sta dva kuhana jajca z dvema rezinama polnozrnatega toasta; kosilo je drobno, zvitek iz majoneza in sladke koruze ali skleda domačega pora in krompirjeve, zelenjavne ali šunkove juhe; in za prigrizke? 'Najboljši čips, ki ga pozna človek - vložena čebula Monster Munch.'

Andy Cooke

Andy Cooke hrepeni po sladki hrani, vendar skuša ohraniti uravnoteženo prehrano

Andy Cooke ima podoben pristop: 'Coco Pops ali kaša je zajtrk,' pravi. 'Ta teden sem odkril drobtine z medom, kar je zelo dobro.'

Kosilo za primerno imenovano Cooke je rjava bageta z italijanskim piščancem, halloumi in zelenjavo na žaru. 'Črni siri in čebula so vmešani,' se zasmeje. Kriv je tudi tega, da hrepeni po čem s preveč sladkorja za prigrizke - 'Čokoladne rozine, torta, piškoti.'

Strokovni pogled

Yvonne Bishop-Weston iz Foods for Life opozarja na pomen redne hidracije

Yvonne Bishop-Weston iz Foods for Life opozarja na pomen redne hidracije

Se ti meniji zdijo znani? Ali jeste pravilno? No, pogovarjali smo se z vodilno svetovalko za zdravje in prehrano v Združenem kraljestvu in avtorico Yvonne Bishop-Weston iz Živila za življenje da ugotovite, kaj bi morali prigrizniti med načrtovanjem delovnega dne.

'Verjetno najpomembnejša stvar, ki jo imamo pri roki, je voda - vaši možgani ne morejo delovati stoodstotno, če so dehidrirani,' začne Bishop-Weston. 'Vzemite steklenico iz nerjavečega jekla s športnim pokrovčkom, da se izognete razlitju in poskrbite, da nikoli ne zapusti vaše strani.'

Kaj pa hrana? In še posebej prigrizki, ko ste za pisalno mizo? Po besedah ​​Bishop-Westona obstajajo tri vrste hrane, ki bi jih morali čez dan prigrizti:

01. Gradnja možganov

Oreški in semena, bogata z beljakovinami in maščobami, zagotavljajo veliko bolj trajnostno energijo kot prehransko osiromašena sladka živila, kot so krofi. Konopljina semena, lan in orehi so še posebej dober vir omega 3, vendar boste potrebovali druge oreščke in semena za veliko mineralov, kot so cink in vitamini b, da pretvorite osnovno omega 3 v možgansko gorivo EPA in graditelja možganov DHA.

kaj je novega v Adobe Photoshop CC 2017

02. Povečanje možganov

Zelenjava, bogata z vitamini. Poleg vode in osnovnih maščob vaši možgani uspevajo tudi zaradi številnih ključnih vitaminov, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi. Zgrabite lonec humusa in zavojček zelenjave, kot so mange tout, zeleni fižol, zelena, korenje, sladka koruza, rezine jabolk, koščki rdeče paprike ali preprosto zvijete list zelene solate, da ga potopite.

03. Zaščita možganov

Jagode, ki počijo z antioksidanti. Ker so jagode sladke, jih ljudje pogosto zamenjajo za pitanje, vendar so verjetno ena najbolj zdravih jedi, ki jih lahko jeste. Niso odličen vir dolgoročne trajnostne pisarniške energije, pomagali pa bodo zaščititi vaš imunski sistem in vitalne organe ter so odličen začetek - izjemno pomembna aplikacija!

Besede: Rob Carney

Je to všeč? Preberite jih!

Kaj jeste med zasedenim oblikovalskim dnem? Kateri so vaši najljubši prigrizki? Sporočite nam v komentarjih spodaj ...